夏天空调风扇吹得腰酸背痛,刮痧拔罐艾灸这

腰酸背痛是指脊柱骨和关节及其周围软组织等损伤的一种症状，常用于形容劳累过度。中医认为此症与肾虚、肝肾亏损等有关，一般腰背痛可以分为外感、内伤两大类，多由于感受了风寒等外在的邪气，或者是气血不和等导致。

穴位定位

位于腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

位于腰部第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

位于腘横纹中点处，两筋之间。

拔罐方法

1、找到肾俞穴、大肠俞穴，用热毛巾清洁以上穴区。

2、右手持罐，左手点燃棉球伸入罐内迅速转1圈后抽出，将火罐拔在肾俞穴、大肠俞穴上，留罐10分钟。

3、找到委中穴，用热毛巾清洁委中穴区域。

4、用拔罐器将气罐拔在两侧委中穴上，留罐10分钟。

艾灸方法准备用具：艾灸盒，艾条，打火机

穴位定位：位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开3寸。

位于腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

无固定位置，以病痛局部或与病痛有关的压痛点。

艾灸方法：1、取一段艾条，固定于艾灸盒顶盖上，点燃艾条一端，放于艾灸盒内。

2、将艾灸盒放于肾俞穴、志室穴、大肠俞穴、阿是穴上，一同灸10?15分钟。

小贴士：

1、经常热敷：热敷会促进血液循环，加速新陈代谢，使僵硬的肌肉软化，所以热敷是改善酸痛的第一步。热敷包括泡热水、泡温泉、敷热敷袋等。

2、定时活动筋骨：长时间工作者，请准备一个小闹钟，设定50分钟，时间一到就放下手边工作，起来走一走，唯有定时强迫暂停，才不会一坐几个小时停不下来。

3、定期运动、舒缓压力：适度运动，畅快流汗是释放压力的最好方法，要活就要动，把运动排入每周的计划表中，按表锻炼，就不会有“没时间运动”的借口了。

腰酸背痛穴位：志室穴肾俞穴大肠俞穴

调养建议

1、采取侧躺，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖下方，让脚部稍微提高。

2、饮食上注意增加钙质的摄取，多吃豆腐、牛奶等食物，增加钙质的补充，减缓骨质的流失。